trening nic

Tomuh czy moglbys powiedzieć jaki trening na silowni stosowales pod boks? Przeczytałem te wszystkie artykuły i dalej nic niewiem. Chyba za dużo różnych informacji. Oczywiście proszę tez o innych użytkowników o pomoc

[...] 83 kg, to będzie niesamowicie. Już czuje poprawę szybkości i pracy nóg, a przy mniejszej wadze, po przyzwyczajeniu do obecnego ciężaru, może być znacznie lepiej. Jutro trening, dam znać co i jak, ogólnie to trenuje w miare systematycznie, ale ta systematyka to ok 2 - 3 x w tygodniu, więc bez rewelacji. W wolnej chwili będę starał się [...]

[...] jak mówiłem, co prawda po 2 rundy, ale na pełnej mocy 3 minuty. Płuca przepalone, potrzebowałem tego, z dniem kolejnym powtarzałem to i czuje się lepiej. Jutro idę na trening, zobaczymy jak będę się czuł, na mistrzostwa chyba odpowiedniej formy nie mam, na dodatek waga może się nie zgadzać, więc raczej je odpuszcze a za to skupie się na [...]

[...] najmocniej trenują ze wszystkich. Ale co z tego, nielicznym udaje się wspiąć wyżej, bo mają plecy finansowe. Kolejna prawda z tym, że wolą wystawić łebków, widzę ich na treningach to mnie ściska. Jak przyszedłem na gwardie to byłem tak zachłysnięty boksem, że każda minuta treningu, godzina, to było coś wyjątkowego, niepowtarzalnego, zresztą [...]

[...] robił w dzień hipertrofii. 4. +2.5kg Było już baaaardzo ciężko. Za tydzień dokładam dalej, ale zejdę już z powtórzeniami. 5. + jedno powtórzenie 6. Dołożyłem 2kg Dzisiejszy trening mnie wykończył, ledwo po schodach wszedłem do domu. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/26/a628d6996c554f53a4382e4083775b0b.png [...]

Helo Egzamin poszedł dobrze, 92% :DDD Dzisiejszy trening był mega zayebisty. Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym [...]

Tzn nogi to akurat nie ma tak dużo serii i trening nóg jest chyba najkrótszym treningiem + na na nogach odnotowuje najlepszy progres. Także tutaj bym nic nie zmieniał. Przykładowo na czwórki mam jakieś 7 serii roboczych w obu ćwiczeniach i jakieś rozgrzewkowe. Dwójki w sumie jeszcze delikatniej. Do tego ćwiczę nogi tylko raz w tyg. No właśnie i to [...]

Witam Zalecenie od lekarza było: 2tyg żadnych intensywnych sportów i nic ciężkiego nie dźwigać. Dwa tygodnie minęły w piątek, także wczoraj zrobiłem delikatny trening w domu 8-) taki na rozpoznanie, żeby sprawdzić czy nie boli. I okazuje się że jest wszystko ok. Jutro idę pierwszy raz na siłkę i mam zamiar zrobić bardzo delikatny trening. Myślę że [...]

Nie nazywaj rozgrzewki "treningiem progresywnym" bo rozgrzewka z samym treningiem duzo wspolnego nie ma, dlatego ktos mądry kiedy rozgalęzil te dwie nazwy. To tylko przygotowanie do wlasciwego treningu czy wlasnie regresji w przypadku tego tematu. Popieram Krzycha cala masa xD Z doswiadczenia takiego ze chwilowo cwiczylem z trojboistami [...]

[...] bo czuję, że znowu źle się dzieje z moimi kolanami. 2.05.2013 Aktywność Wycieczka rowerowa do Kampinosu (w tym zwiedzanie Cmentarza w Palmirach) - w sumie ok. 42km, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka, fasola biała Kolana [...]

Jak udaje Ci się połączyć tyle ciężkich i różnorodnych treningów z pracą zawodową i jakimś tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji [...]

[...] góry jestem na nie ze względu na to co piszesz. Zresztą za daleko miałbym z dojazdem. Druga sprawa, że mam tak życie "poukładane", że nie zawsze mogę być na daną godzinę na treningu i w zasadzie muszę sam trenować. Nic zorganizowanego nie wchodzi w rachubę. Ja mam jednego trening partnera, ale często ćwiczę sam. Przywyczaiłem się. Zawsze możesz [...]

co tu się nic nie ciśnie od 4 dni ?! Miałem egzamin. No i trochę się naprawiałem u fizjoterapeuty, sesje trwały 2,5-3,5h więc na trening nie było mocy ;) CUN dostał po dupie, ale spokojnie od przyszłego tygodnia wracam ;)

7/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 10 shoulder dislocates +2,5kg 2 tempo seated ring muscle ups 2. Kondycja Tabata RU KB Swing 32kg Tabata V-Ups Tabata Row Wynik: 88; 80; 66kcal Komentarz: Szybki trening, nie było potrzeby robienia nic więcej ;) Pozdro

8/4/2017 Kondycja 60' AMRAP 10 Clean and Jerk 80kg 15m prowler rope pull +50kg 15m prowler push +50kg 400m bieg wynik: 8 rund Komentarz: Trening tylko i wyłącznie dla mojej głowy. Nic więcej, praca na rzeczach, które lubię. Najwięcej zajmowały mi podrzuty, przy 10 stopniach na zewnątrz biegałem bez koszulki, lepiej niż w mokrej koszulce. Pozdro

12/5/17 Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serie 10 KB Bent over row 32kg, 5 na strone Komentarz: Caly trening w 12 minut. Nie mialem za bardzo czasu na cokolwiek, wpadlem na silownie, zero rozgrzewki nic. Ustawilem lawke i zmienialem ciezar i stanowiska, po 12 minutach posprzatalem po sobie. Wieczorem jeszcze pobieglem 1,5km [...]

[...] 5*40kg 5*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2. Kondycja 30’ EMOM 1. 30m Farmers Walk 2*40kg 2. 50 DU 3. 5 Squat Clean 80kg Schłodzenie 3 minuty airdyne Komentarz: Dzisiaj był trening z cyklu „niby nic, a tu taka bomba”. Chwyt dostał strasznie w kość. Spacer Farmera nie był taki straszny do 8 rundy, gdy musiałem po 15m robić przerwę. DU nie [...]

[...] nadaje się dla adeptów crossfitu ? W sumie jakbym na to nie patrzył to również często stosuję ten model żywieniowy. Po śniadaniu potrafię nic nie jeśc do 17-18, bo praca i trening a później w ciągu 4-5 godzin nabijam resztę kcal ;-) Jednak wydaje mi się z praktyki, że lepiej jeśc częściej i podzielić to na mniejsze porcje. Zmieniony przez - [...]

[...] 2*2*90kg 2*2*80kg 3. Kondycja EMOM 4 Rundy 1. 10 goblet squats 28kg 2. 10 Burpees 3. 5 chin ups 4 Rundy 1. 10 overhead kettlebell press 24kg (5 na rękę) 2. 10 back lunge 3. 5 chin ups Komentarz: Szybki trening u kolegi na podwórku. Nic specjalnego, ale czuję zmęczenie tym cyklem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-08 17:30:26

[...] 3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 per side) 2*24kg Max L-Sit Hang D.    Akcesoria Mobilność obręczy barkowej i bioder Komentarz: Szybciutki trening. Bardzo miło popracować na lżejszych ciężarach aby wyrobić poprawną technikę. Mobilność w każdym treningu zostaje na stałe, plan od października już mam ułożony, nic [...]